yüz kaslarınız üvey evlat mı? :)

   evet seneler önce televizyonda doğu kökenli bir hanım yüzünü garip şekillere sokarak yüzdeki kasları canlandırdığını ve tıpkı bacak,kol,karın kaslarımız gibi yüzümüzdeki kasların da bu çalışmalara ihtiyacı olduğunu söylemişti..yüz yogası denen şeyi ilk o zaman duymuş ve illa yapmak istemiştim..internette yaptığım aramalar filan da maalesef boşa çıkmıştı,o bayanın bununla ilgili kitabını hiçbir yerde bulamamıştım..nitekim ismini almaya yetişememiştim..ama şimdi bilgiler şelale:)) hadi kremlerle,botokslarla ayakta tutacağız diye uğraştığımız yüzümüzü de yogayla canlandıralım:)ben de sizlerle birlikte yeni başlamış olacağım...sonuçlar 6 ay sonra ortaya çıkmaya başlar sanırım..değmez miyiz?bence hem bedava,hem dinlendirici,hem de kalıcı olduğu için değer..denemek de fayda var:)kolay gelsiin:)

İngiliz Daily Mail gazetesinin haberine göre botoks bitti. Günümüzün güzellik trendi Yüz Yogası oldu.

18 AYRI YÜZ HAREKETİ

İngiltere’de botoks yaptırmaktan kaçınan kadınlar yüz kaslarını harekete geçiren egzersizleri tekrarlayarak kırışıklarından kurtuluyor. İngiltere’nin ilk “yüz yogası” eğitmeni Julia Anastasiou, saati 65 sterlinden 20 dakikalık bir programı öğretiyor.

Julia, haftada altı kez uygulanacak 18 ayrı yüz hareketinin sadece yedi gün içinde sonuç verebileceğini söylüyor.

Yöntemi Hollywood aktrisleri Jennifer Aniston ve Gweneth Paltrow’un da uyguladığı söyleniyor.

Önemli Hareketler :

1 Parmaklarınızla ‘C’ şeklinde yaparak gözlerinizin altına ve kaş üstüne getirin. Gözlerinizi açabildiğiniz kadar açın, bu esnada parmaklarınızla onar saniye baskı uygulayın. Üç kez tekrarlayın.

2. İşaret ve orta parmaklarınızı ‘V’ şekline getirin. İşaret parmakları ile kaşınızın başlangıç noktasına orta parmaklar ile kaşın bitiş noktasına onar saniye baskı oluşturun bu hareket esnasında yukarıya doğru bakın. Altı kez tekrarlayıp on saniye gözleri kuvvetlice sıkarak kapatarak bitirin.

 

3. Yüzük parmaklarınızla kaşlarınızın başlangıç noktasından itibaren göz çevresinde hafif dokunuşlar yapın kaş bitiminde geriye doğru hareketi tekrarlayın. Dört kez tekrarlayın.

4. Yanaklarınızı şişirebildiğinizce şişirin bu esnada dudaklarınızı büzün. Ellerinizle yanaklarınıza 30 saniye boyunca hafif dokunuşlar yapın.

5. Boynunuzu eğerek boynunuza masaj yapın. Ardından başınızı öne doğru eğin çenenizi köprücük kemiğinize değdirmeye çalışın.

6. Dudaklarınızı sırayla şişirin ve üfleyerek havayı boşaltın. Her yanak için 30 saniye.

7. Baş parmaklarınızı çene altına yerleştirin. Çeneden başlayarak kulağa kadar küçük çimdikler yapın. Kulak memesine ulaştığınızda hafifçe çenenize doğru çekin. Üç kez tekrarlayın.

8. Başınızı arkaya doğru eğerek yukarıya doğru öpücük atın. Bu halde derin nefes alıp verin ve iki kez tekrarlayın.

9. Yavaş hareketlerle parmaklarınızı tüm yüzünüzde gezdirin. Avuç içlerinizi birbirine sürterek ısınması sağlayın ve gözlerinizi avuç içleri ile kapatın. Derin bir nefes alarak yüz kaslarınızın gevşemesini bekleyin
******************************************

önemli bir not:kendim de bir pilates mat eğitmeni olarak,özellikle boyun problemi,fıtığı,vertigosu olan veya 60 yaşından sonraki hanımlara,boynu arkaya atma hareketini yapmamalarını  yada en hafif şekilde yapmalarını öneririm...

kaynak

yasmin sayesinde bulduğum önemli bir linki paylaşmak da lazım..ilgileniyorsanız illa bakınız:)